Ativos empregados sem restrição ao nível da habilitação e desempregados inscritos no IEFP há menos de 12 meses com 12ºano ou mais. Não são elegíveis estudantes, reformados e pessoas a frequentar estágios profissionais.

Enquadramento

- O que é a ergonomia?
- Princípios a aplicar
- Lesões músculo esqueléticas

Ergonomia: trabalho sentado

- Mesa de trabalho
- Cadeira
- Apoio de pés
- Ecrãs de visualização
- Riscos
- Outros

Ergonomia Postura de pé

- Altura do plano de trabalho´
- Riscos
- Outros

Movimentação de manual de cargas

- Levantamento da carga
- Transporte da carga
- Regras na movimentação
- Riscos de lesão

Movimentação com porta paletes manual e outros equipamentos

- Regras de utilização
- Riscos associados

Ginástica laboral

- Base anatómica, fisiológica e biomecânica
- Exercícios no local de trabalho
- Outros exercícios

• Identificar os conceitos e princípios fundamentais de ergonomia.
• Aplicar as regras de segurança na movimentação manual de cargas.
• Aplicar as regras de movimentação de cargas com porta paletes.